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脚趾夹物操可消除足部疲劳

来源:58不三网网友   发布时间:2020-11-21

  

  脚趾夹物的举动可以协助消弭足部疲乏,改观其血液循环,使步态自然、美观、轻巧,特异是对长时间站立和走动工作的人来说特异有益。

  1.双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,坚持1分钟;然后下放,身体分量先由脚掌外侧秉承再过渡到全脚掌。

  2.取坐姿,用脚趾缝夹住某一东西(如手帕)。然后用力将该物体传给另一只脚,直至夹稳。

  3.双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原。

  4.用脚趾从地板上夹起小球。

  5.用脚掌外侧着地走动。

  6.取坐姿,两脚掌紧紧相触,努力离开脚趾。

  7.

  席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。

  常走动和工作疲乏的上班族,可以在每天回家后来,看电视的时间、刚洗完澡的时间,或者所有闲暇时间,像玩一致地重复做以上的举动,次数和时间可以因人而异,长期坚持,会有必然的保健成果

  

  

  

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