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更年期男性吃什么好

来源:58不三网网友   发布时间:2021-05-04

  

  

  淡菜是减肥降压好帮手

  男性进入更年期后来,首先表示在体态方面,如全身肌肉不如青年时那样茁壮有弹性,这是由于皮肤脂肪渐渐增多,再加上体重的显然增添,全体人看起来不单肥胖,并且皮肤也变得分外松懈。发生这么的成果,一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大干系,另一方面有可能是机体新陈代谢缭乱造成的。

  甲状腺素的主要作用就是调剂新陈代谢,而碘在体内主要加入甲状腺素合成。所以,更年期的男性应多摄入一点儿富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不单可以增进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。适宜更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

  保举缘由

  淡菜有“海中鸡蛋

  之称,其养分价格高于虾、蟹、海参、干贝等海产品,所含脂肪、蛋白质、矿物资、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大度的碘和不饱和脂肪酸,特殊是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中提供的必要脂肪酸的一种。必要脂肪酸坚持正常机体的生理功效很首要,能增进发育,对皮肤有掩护作用,还有降压降脂作用。

  喝黑豆奶远离骨质松散

  男性更年期是由于荷尔蒙分泌减轻引起的。当50岁上下的男性进入更年期后,随着雄性激素程度的下降,骨密度值也会随之降落。此时,更轻易发生骨折。

  不管是男性还是女性,骨质松散都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食物含有丰厚的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质松散大有好处。为预防更年期发胖,奶类制品可抉择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125?250毫升。豆制品可抉择豆腐或豆浆,避免抉择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

  

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