手机版
您现在的位置: 58不三网 >> 健康资讯 >> 保健 >> 大众保健 >> 女人保健 >> 孕妇1天应该吃多少鸡蛋

孕妇1天应该吃多少鸡蛋

来源:58不三网网友   发布时间:2020-11-19

  

  鸡蛋所含的养分成分周密而平衡。人体所须要的7大养分素除了纤维素之外,其他的鸡蛋中全有。它的养分简直完整可以被身体使用,是孕妇抱负的食物。

  鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。

  每50克鸡蛋就可以提供5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,由于它的生物价格较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储备的优质蛋白有利于进步产后母乳的质量。

  一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的养分价格相等。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克,主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处,它是脑神经等首要组织的组成成分,还可以转移成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等,是最便利食用的食物。

  孕妇只须要有方案地每天吃3-4个蛋黄,就能够坚持良好的记忆力。由于蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说,胆碱的主要起源是蛋黄。美国、加拿大等国的钻研者提出:有节制地提供足够的养分胆碱,可以改观不同年纪人的记忆力,甚至年青人的记忆力,而且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。

  鸡蛋的组成成分较为繁多,卵黄和卵白都含有多种氨基酸。其中卵白中的一点儿蛋白质有按捺蛋白水解酶的作用,但是经过加热的方式可以将其损伤。因此食用未煮熟的鸡蛋不仅由于未被充足高温消毒而含有沙门氏菌,而且还会影响人对生物素的使用,导致某些生物素的欠缺。

  因而,孕妇必要食用经彻底煮熟的鸡蛋。

  有的家庭感到鸡蛋是完善的孕产期食物,每天给孕妇吃众多鸡蛋,有的多达10-20个,这种作法很不可取。

  鸡蛋固然是养分周密平衡的抱负食物,但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,要是每天吃太多的鸡蛋,或根本依靠于鸡蛋提供养分,非但不会对身体有利,反而会有害。

  首先,鸡蛋吃得过多会增添孕妇胃、肠的累赘,不利于消化接收;其次,鸡蛋固然养分丰硕,但究竟没有包含一切的养分素,不能代替其它食物,也不能满意孕妇在全部孕期对多种养分素的需求;第三,孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物使用率下降,没有被充足消化接收,其实是一种糟蹋。因此,孕妇每天吃4个鸡蛋高低对照适合,最多也不要超过每天7个鸡蛋。

  

  以上是有关的资讯,希望对大家有帮助。

  本文由58不三网网友发布,58不三网仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。

熬夜眼压会升高吗 艾滋病初期关节痛 爱爱后小腹疼痛 熬夜导致月经不调 阿胶活血化瘀补气养血 艾草泡脚多久一次好 熬夜抽烟反胃 奥美拉挫加马丁灵 艾灸肚子出汗 爱爱时小腹疼痛难忍 as做爱时间短做完 阿莫西林吃多会嗜睡 爱出汗吃什么好 熬夜胸口疼 阿姣蒸蛋怎么做 艾滋白细胞增高不 爱爱后想蹲厕所 艾滋病盗汗是什么样的 安胃肠 艾水泡脚能否除脚臭 按脚说肾虚 艾叶对妇科病的作用 嗳气恶心喉咙有异 艾滋病初期身体症状 爱爱时下面疼 熬夜有什么不好 癌抗原值偏高 艾灸后起疙瘩 爱做梦是心火大吗 安溪诈骗